7 secretos para mejorar la autoestima

La baja autoestima no es un problema que solo enfrentan adolescentes y jóvenes.

Hay muchos adultos hoy, incluso en sus años dorados, que no tienen buena autoestima.

Esto es triste porque la baja autoestima puede hacer que nuestras relaciones sufran, constantemente envidiamos a otras personas y nos hacemos sentir … bastante mal sobre nosotros mismos.

¡Es hora de cambiar eso!

La buena autoestima te hará sentir bien contigo mismo

Estoy seguro de que conoce a una persona o 2 que se sienten cómodos con su propia piel.

No se desmoronan cuando la gente los critica injustamente. Se sienten cómodos diciendo ‘lo siento’ cuando están equivocados. Y confían en sus propios talentos. Pueden reírse de sí mismos.

Lo maravilloso de la alta autoestima es que nos da

más éxito en el trabajo

parecemos más atractivos para nuestros socios

no necesitamos la aprobación de otros

la vida parece más brillante y alegre y menos sombría

nos sentimos muy bien con nosotros mismos

Sin embargo, no creo que sea nuestra culpa por completo si tenemos baja autoestima.

Esto se debe a que la forma en que nuestros padres nos criaron tuvo un GRAN impacto en nuestros niveles de confianza.

¿Se esperaba que fuera ‘perfecto’ cuando era joven?

¿Le criticaron duramente si tuvo un gran sueño o si deseaba algo?

¿Fuiste constantemente comparado con otros niños?

¿Has ‘fracasado’ en lograr algo (por ejemplo: perder un juego, obtener una D en un examen) y te has hecho sentir como si fueras un completo fracaso como persona?

Los anteriores son algunos ejemplos de cómo nuestros padres podrían haber desconcertado sin saberlo nuestra autoestima.

7 maneras de reconstruir nuestra autoestima

01

Lograr más

No me refiero a lograr algo tan grande como ganar un premio u obtener una medalla en algún evento deportivo.

Podemos establecer objetivos pequeños, perseguir los objetivos pequeños y alcanzarlos. Una vez que hayamos logrado nuestros objetivos, ya sean pequeños o grandes, tendremos sentimientos de estima.

Asegúrese de que los objetivos que establezca le traigan satisfacción. ¡No establezca metas para complacer a otra persona o para recibir elogios!

¿Sabes lo que es interesante?

Presumir un poco de nuestros logros en Facebook o Instagram también puede aumentar nuestra autoestima. Simplemente no exagere o seremos un poco molestos 😠‰

02

Sé consciente de tus talentos

Esto puede parecer obvio para algunos de nosotros.

Pero las personas con baja autoestima no son conscientes o eligen ignorar sus puntos fuertes.

Si pone la pluma en el papel y enumera sus fortalezas y talentos, puede sorprenderse que su lista sea más larga de lo que pensaba.

O bien, puede hacer que una persona de confianza enumere sus fortalezas. ¡Conocerá sus talentos de los que no era consciente!

03

Trátate como una persona que vale la pena

Aquí es donde entra el autocuidado.

Date un capricho con un masaje, un baño tibio, difunde algunos aceites esenciales (el aceite esencial de geranio evoca sentimientos de amor propio si te gusta la metafísica), juega con una mascota o un niño, escribe un diario, haz ejercicio, cena en tu lugar favorito … Básicamente, haz actividades que te hagan sentir increíble.

Estas actividades para sentirse bien enviarán señales a su mente de que usted es una persona valiosa digna de cosas buenas en la vida.

04

Fingir hasta que lo consigas

¿Hay alguna celebridad a la que admires porque tiene tanta confianza en sí misma durante las entrevistas?

O alguien que conoces personalmente?

Podemos modelar su lenguaje corporal. Las personas seguras tienden a estrechar las manos con firmeza, hacer contacto visual, hablar con claridad y mantenerse erguido. Cuando adoptamos su lenguaje corporal, las personas nos tratarán con respeto, lo que a su vez nos hace sentir seguros.

Personalmente admiro a la reina Rania de Jordania. Dibuja límites suavemente cuando se encuentra con personas en lugares públicos, mientras mantiene una sonrisa en su rostro y un lenguaje corporal muy educado, incluso cuando mujeres desconocidas se apresuran a abrazarla con abrazos en los eventos.

Jennifer Lopez es otra celebridad que es maestra en habilidades sociales. Puede responder preguntas incómodas de la entrevista con bromas, se ríe de sí misma y sin esfuerzo se hace parecer humilde y accesible. Es una habilidad bien perfeccionada.

05

Hable y pase tiempo con personas de alta autoestima

Adoro pasar tiempo con personas positivas.

Me ayudan a replantear cualquier problema que tenga como algo que pasará.

Las personas con alta autoestima nos harán sentir energizados y recargados después de pasar tiempo con ellos.

Están abiertos a admitir cualquier error o ‘falla’ que hayan tenido y aún nos apoyarán cuando cometemos errores nosotros mismos.

En resumen, te aceptan por lo que eres, defectos y todo.

Valora a estas personas con fuerza.

06

Ser amable con usted mismo

Me gusta una cita que encontré recientemente: «No se puede equivocar la vida porque no hay tal cosa como hacerla bien».

Todos cometen errores. Las personas exitosas cometen aún más errores que la persona promedio.

Cuando ‘fallamos’ en algo, enfóquese en ajustar nuestras estrategias. Las ‘fallas’ son comentarios de que nuestras estrategias necesitan ajustes.

Las ‘fallas’ no tienen nada que ver con nosotros como persona. Así que no nos golpeemos cuando vacilamos.

07

Domar al crítico interno

Todos tenemos críticas internas. Estas pequeñas cosas molestas negarán nuestras capacidades.

Ejemplo de crítica interna: «Mi superior elogió mi trabajo hoy. Creo que solo fue cortés. O tal vez está de buen humor. Estoy seguro de que mi trabajo no fue tan fantástico».

Podemos replantearlo con: «Me siento bien porque mi superior elogió mi trabajo hoy. Puede que no sea perfecto, pero hice lo mejor que pude. Me siento orgulloso de esforzarme».

He oído hablar de un exitoso hombre de negocios que tiene un enfoque poco ortodoxo para esto. Visualiza a su crítico interno como una iguana (¡de todas las cosas!). Dijo que todos tenemos estas ‘iguanas’ viviendo en nuestras mentes.

Cuando el diálogo interno negativo comienza en su mente, lo ignorará como el parloteo de la iguana (una vez más).

Esta es una forma creativa en la que podemos separar nuestro diálogo interno destructivo de nosotros mismos.

Recuerde que los cambios en el hábito o la mentalidad llevan tiempo. 🠙 ‚

No seremos una superestrella segura inmediatamente después de aplicar los 7 consejos anteriores. Si hemos tenido una baja autoestima durante años, no podemos cambiar a ser una persona segura en 1 día.

Sé amable contigo mismo y date tiempo para cambiar.

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